Fit und Gesund mit Ernährung, Fitness und Sport




Gesunde Ernährung


Gesundheit & Ernährung - Ballaststoffe

Ballaststoffe dürfen bei einer gesunden Ernährung nicht fehlen
Eine ballaststoffreiche Ernährung wird immer wichtiger und biete viele Vorteile


Ernährung - umstellen

Mit diesen 6 Tipps erfolgreich die Ernährung umstellen
Die Ernährung ohne Frust umstellen und nachhaltig durchhalten. Die alten Gewohnheiten ganz einfach ablegen.


Ernährung

Mikronährstoffe: Bewusst und optimal einnehmen
Um immer fit und vital im Alltag zu sein brauchen wir Mikronährstoffe in einer optimalen Verteilung.





Superfood


Superfood - Rote Beete

Die rote Knolle - Lecker, gesund und im Trend
Rote Beete gilt als sehr gesund und ist reich an Vitaminen und Nährstoffen.




Gesundheit


Gesundheit - Knoblauch Zitronen Kur

MIT DER KNOBLAUCH-ZITRONEN-KUR ENTGIFTEN
Knoblauch effektiv für die Gesundheit nutzen: mehr Wohlbefinden, reinigen, vorbeugen, stabilisieren




Gesundheit - Ölziehen

WAS IST DRAN AM ÖLZIEHEN UND WAS BRINGT ES?
Durch regelmäßiges Ölziehen Entgiften und gesund bleiben. So funktioniert es und das bringt es.






Fitness und Sport


Fitness & Sport

Ist Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig möglich?
Wenn es um gutes Aussehen geht kann es nicht schnell genug gehen – erfahre auf was es ankommt


Fitness & Sport

Plank - Die effektivste Übung für eine starke Körpermitte
Der Plank stabilisiert und stärkt deine Körpermitte wie fast keine andere Übung - so geht’s


Fitness & Sport

Warum Abnehmen mit Joggen alleine nicht funktionieren kann
Erfahre warum und was du zusätzlich beachten musst.



Fitness & Sport

NUTZE DEN NACHBRENNEFFEKT UM NOCH SCHNELLER ERGEBNISSE ZU SEHEN
Kalorien verbrauchen und Fett verbrennen ist auch nach dem Sport möglich.


Fitness & Sport

SPORT ZUM ABNEHMEN - SO VERBRENNST DU AM MEISTEN FETT
Du möchtest Fett verbrennen und keine Zeit? Dann brauchst du effektive Workouts um mit Sport zum Abnehmen erfolgreich zu sein.




Rezepte


Basisches Rezept

Feldsalat mit Pilzen und Avocado
Schwierigkeit: einfach
Zubereitungszeit: 20 -15 Min


Vegetarisches Rezept

Frischer Blattspinat zu Makkaroni
Schwierigkeit: einfach
Zubereitungszeit: 15 - 20 Min


Basisches Rezept

Karotten-Kürbis-Pfanne

Schwierigkeit: einfach
Zubereitungszeit: 25 Minuten


Rezepte

Rote Beete Rezepte

Leckere Rote Beete Rezepte zum Nachkochen.



Rezept basisch Backen

Basische Trockenfrüchte Kekse
Schwierigkeit: einfach
Zubereitungszeit: 30 min


Basenüberschüssige Küche

Blumenkohlschnitzel mit Kartoffeln
Schwierigkeit: mittel
Zubereitungszeit: 40 Min


Basenüberschüssige Küche

Gemüsepfanne mit Rote Beeten-Walnuss Salat
Schwierigkeit: einfach
Zubereitungszeit: 35 - 45 Min


Rezepte

Basische Rezepte
Bewusste und gesunde Ernährung mit basischen Gerichten


empty